јлександр  ротов работает сутки через двое. » свободное врем€ проводит в тренажерном зале
јлександр  ротов работает сутки через двое. » свободное врем€ проводит в тренажерном зале

¬ «качалке» пенсионера јлександра  ротова знают все как »ваныча. ≈му 63 года, и он начинающий бодибилдер. ћежду тренировками подрабатывает охранником в јрхангельской митрополии. Ќа пенсию вышел три года назад — только к этому возрасту удалось накопить рабочий стаж. ќтрезок жизни с 17 до 52 лет — с небольшими перерывами — он провел в тюрьме. ¬ сумме это 24 с половиной года. Ќо по нему, как говоритс€, не скажешь: ослепительна€ улыбка, как у ведущего «Ќепутевых заметок» ƒмитри€  рылова, скромна€ кепочка, с которой он не расстаетс€ даже на тренировке и выступлени€х.


 огда »ваныч вышел на свободу, бывшие «друзь€» предлагали ему работу — заведовать ларьками, контролировать доходы. Ќо не захотел он больше «быть под кем-то», решил, что такой бесплатный сыр не дл€ него. ѕознакомилс€ с тренером ≈вгением ѕономаревым. ќн-то и пригласил »ваныча в спортзал, когда тому уже было 57 лет. 

¬идео:  ристина ѕолева€

ќ том, как гантели и тренажеры изменили его жизнь, бывший зэк рассказал нашим коллегам с портала 29.ru

я посмотрел, попробовал, гантелей помахал, отвлекс€ от прошлой жизни. ћахал два года. ћне говор€т: «„то ты машешь-то? »ди лучше грузчиком работай, ты хот€ бы будешь деньги получать». я задумалс€ и в 59 лет начал целенаправленно заниматьс€ по системе, а не как эти физкультурники занимаютс€: какой-то тренажер освободилс€ — они туда прыгают. «десь смысла никакого нет. ¬от они приход€т, за две недели до отпуска: «—делайте из мен€ Ѕрижит Ѕардо, а из него —таллоне». ј как из него сделать —таллоне, если он до сорока лет пил пиво? Ёто же нереально, тем более без системы.

¬ бодибилдинг »ваныча привел тренер 
¬ бодибилдинг »ваныча привел тренер 

—ейчас € прихожу в спортзал — это праздник. Ѕывает, кричу, у мен€ эмоции такие от т€желых весов. ѕрихожу домой — мне хоть кол на голове теши. ћне все равно. ” мен€ нервна€ система освободилась. “ело вроде бы устало, а душа поет.

¬ мае 2017 года »ваныч впервые выступил на соревновани€х
¬ мае 2017 года »ваныч впервые выступил на соревновани€х

¬ зале поначалу брал маленький вес, слушал себ€, как сокращаютс€ свои мышцы. ћышцу надо чувствовать и потихоньку прибавл€ть вес. ќдну неделю тренировку делаешь с т€жЄлыми весами, одну с лЄгкими. Ёто называетс€ периодизаци€, она нужна, чтобы нервна€ система отдохнула.

Ѕыло врем€ [в колонии] недоедани€ — миска каши на шестерых. Ќет смысла идти всем в столовую. ѕридешь, хлеб намажешь. ƒва человека идут кушать, потом через два дн€ другие. » вот так два дн€ ты голодаешь. Ёто дисциплинирует и закал€ет. —ейчас заливаю кип€тком крупные хлопь€ овс€ные. Ѕывает, что-то вкусненькое добавл€ю. ”тром вареные €йца или €ичница. ѕеред соревновани€ми € убираю желток из €иц. 

¬ообще мне т€жело набирать мышечную массу, поэтому углеводы € не исключаю даже в период сушки. » ем даже майонез, хот€ € против него. ¬от, бывает, сидишь над тарелкой, заталкиваешь в себ€, думаешь: «Ќадо съесть». Ќадо есть почаще — тогда желудок меньше выт€гиваетс€. ѕроще делать вакуум — это когда живот в себ€ вт€гиваешь и держишь. ј когда отрастил себе приличный живот, т€жело его контролировать.  огда ты расслабл€ешьс€, он просто падает тебе на плавки.

«ћне тогда понравилась закулисна€ атмосфера, интересно наблюдать за людьми, которые к чему-то стрем€тс€. ћне просто по кайфу выходить на сцену», — рассказывает »ваныч
«ћне тогда понравилась закулисна€ атмосфера, интересно наблюдать за людьми, которые к чему-то стрем€тс€. ћне просто по кайфу выходить на сцену», — рассказывает »ваныч

ƒаже если приход€т [в спортзал] в сорок лет, они могут что-то сделать с грамотным тренером. Ќа любой курорт приедешь, выйдешь на пл€ж в том же јрхангельске — 90 процентов 30-летних мужчин с животами. Ќоги и руки как нитки. » женщины про них говор€т: «¬от мой муж не устраивает мен€ в кровати».  ак он будет устраивать, если у него тестостерон не вырабатываетс€? „тобы он вырабатывалс€, надо приседать, работать с ногами, потому что идет кровообмен в тазу. » тогда жена будет довольна. ј так он физически ничего не делает. ќн едет на машине, поднимаетс€ на лифте, спускаетс€ на лифте и садитс€ снова в машину. ¬ магазин он не ходит, потому что жена ходит в магазин.

—оревноватьс€ с 40-летними »ванычу неинтересно. ќн мечтает, чтобы на первенствах ввели категорию дл€ участников 50+
—оревноватьс€ с 40-летними »ванычу неинтересно. ќн мечтает, чтобы на первенствах ввели категорию дл€ участников 50+

Ќаше тело — это осел ленивый. » осел едет на нас. ќн всегда говорит: «—€дь, посиди, полежи, съешь что-то вкусное». „еловек состоит из трех частей — дух, душа и тело. » получаетс€ у нас перевертыш: тело гнетет душу, а духа у нас уже не видно. ≈сли мы поставим стакан уже под водопад кверху дном, ни одна капл€ не попадет. Ќадо стакан потихонечку переворачивать, чтобы туда попадала вода — Ѕожь€ благодать. 

Ѕывает, € ленюсь. «ато, когда пересилишь себ€, начинаешь себ€ уважать. ƒовольный идешь домой, и жена радуетс€, и аппетит хороший. » в кровати хорошо получаетс€.